怀孕 生子是一件非常重要的事情，不仅是夫妻二人的事情，也会关系到整个家庭。孕育一个健康聪明的小宝宝是整个家族的心愿，想要孕育健康的小宝宝，那么我们就要做好孕前的准备，那么如何备孕呢?下面就为大家介绍孕前准备需要牢记的7个“1”!

1、规划1个有 孩子 后的生活蓝图：夫妻双方做好 心理 准备，合理规划，是孕育健康宝宝的开始。

2、做1次健康检查：做一些孕前健康检查，以确定孕前两个人的健康是否都处于一个良好的状态。身体健康，是孕育健康宝宝的基础。

3、留下1年准备时间：想怀孕就要给自己预留出至少1年的时间做准备，这包括身体、心理、经济等多方面的准备。

4、养成1个健康生活方式：从现在开始实行健康的饮食习惯、科学的锻炼方案，并保持一份好心情。

5、找1所医院：根据自己的健康状况、需要、经济条件、居住地点及医院所提供的医疗服务水平为自己选定一家孕期 保健 和分娩医院。

6、服用1种药品——叶酸：在你打算怀孕的前3个月，每天就要补充400毫克叶酸。据美国科学家最新发现， 准妈妈 体内叶酸缺乏是造成早产的重要原因之一。

7、停用1种 避孕 方式——口服 避孕药 ：一般来说，停服避孕药6个月后怀孕才好。滥用药物，是孕育健康宝宝的大忌。

停止酗酒、吸烟，并远离二手烟

众多研究表明，酗酒、吸烟会导致低体重儿、 流产 及产妇在产后的行动障碍。男性若经常饮用葡萄酒、啤酒或烈酒，会降低激素分泌量，且增加精中不良精的数量。而烟草内的尼古丁及醇类物质对的生精上皮有直接毒性，可引起精发育畸形、数量减少。这种与卵细胞结合所形成的胎儿，其发育也将会受到不同程度的损害。

避免吃腌制食品

这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。

避免吃各种“污染”食品

应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用，以避免农药残留。

避免吃含咖啡因的食品

准备怀孕 的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他含咖啡因的饮料和食品。某些国外专家研究后认为，咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接抑制受精卵在子宫内的着床和发育。

备孕期的饮食是非常重要的，合理的搭配日常饮食，不仅可以补充营养，而且会让你好孕连连，但是如果吃错了食物，那么就会伤害到你的生育能力。

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