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　　随着国家二胎政策的实施，又有许多女性成为了妈妈但是，由于老人对于孩子的看重，往往会造成孕妇营养过剩，婴儿体型过大等问题。我们应该科学的看待这个问题，合理的搭配膳食，摄取营养。今天，就给大家介绍几种多孕妇有好处的食物。
　　1.最佳防吐食物
　　晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适。
　　2.最佳保胎蔬菜
　　菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首。叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。因此专家主张怀孕早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症。
　　3.最佳饮料
　　绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血。
　　4.最佳防早产食品
　　丹麦专家研究表明，常吃鱼有防止早产的作用。

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　　5.最佳零食
　　孕妇在正餐之外，吃一点零食可拓宽养分的供给渠道。专家建议嗑一点瓜子，诸如葵花子、西瓜子、南瓜子等。
　　6.最佳酸味食品
　　孕妇往往对酸味食品感兴趣，而孕妇吃酸也确有好处。不过孕妇食用酸味食品要注意选择。山楂的营养较丰富，但可加速子宫收缩，有导致流产之嫌，故孕妇最好“敬而远之”。而杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、等是补酸佳品，孕妇宜食之。

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　　7.最佳分娩食品
　　产妇分娩时需要足够的产力，而产力来源于食物，在各种食物中当以巧克力为最佳，美国产科医生称它为最佳分娩食品。巧克力营养丰富，热量多，如100克巧克力含糖50克，且能在短时间内被人体吸收，并迅速转化成热能，巧克力的消化吸收速度为鸡蛋的5倍，对于急需热量的产妇来讲无疑是“雪中送炭”。故产妇临产时吃几块巧克力，可望缩短产程，顺利分娩。
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　　4个月前全母乳喂养。
　　4个月后添加辅食。搭配谷类、蔬菜、动物性食物（猪肝、蛋黄等），每天安排水果，捣成泥状。
　　6月龄时添加泥糊状食物，如米糊、菜泥、果泥、蛋黄泥等。
　　7月龄～9月龄时可由泥糊状实物逐渐过渡到软固体食物，如烂糊面、碎菜、肉末等。
　　10月龄～12月龄时逐渐转为以固体食物为主的膳食。

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　　制作辅食时要注意尽可能少糖、不放盐、不加调味品，但可添加少量食用油。

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　　3岁之前不喂食大人的食物。
　　3至5岁之间可开小灶，比如，肉可以做成肉泥。
　　1岁～2岁幼儿一日食谱：
　　母乳600毫升或幼儿配方奶粉50克~80克（冲调为400毫升~640毫升左右）或液态奶350克加蔗糖25克，猪肝2.5克，鸡蛋50克，瘦猪肉50克，小麦粉50克，大米50克，油菜心50克，胡萝卜100克，水发木耳25克，西瓜50克，葡萄125克，苹果25克，花生油10克，芝麻油10克。
　　2岁～3岁幼儿一日食谱：
　　幼儿配方奶粉80克（冲调为640毫升左右）或者液态奶350克加蔗糖25克，猪肝2.5克，鸡蛋50克，带鱼25克，瘦猪肉25克，小麦粉75克，大米50克，油菜心50克，胡萝卜50克，生菜50克，水发木耳25克，草莓100克，蜜橘50克，香蕉50克，花生油15克，芝麻油10克。