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孕期的营养问题一直是困扰孕妈们的大问题,奶奶说婆婆教还不止,各种“养胎秘方”、“营养宝典”更是让孕妈看得眼花缭乱那么孕期孕期饮食误区到底有哪些呢?一起来看看吧!
其实这种不知所措和紧张,是每个孕妈的必经心路。
毕竟母亲的饮食营养,是胎宝宝营养的全部来源,也将影响宝宝一生的健康发展。
然而很多人不知道,其实自己的孕期食谱并不科学,奉行的是各种饮食误区!
比如以下这三大营养误区↓↓↓
01吃得越多宝宝补得越多
“多吃核桃,宝宝才聪明”、“多喝骨头汤,宝宝能比别人高”、“多喝牛奶宝宝就白嫩”……
这些“多吃”法则,相信很多准妈妈都听过。
只不过如果在孕期只想着如何补充更多的营养,就会导致营养过剩,直接后果就是:肥胖!
肥胖不仅仅增加了准妈妈患上妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的危险系数,也有可能会导致宝宝长得太大,增加了难产的危险系数。
因此,合理的孕期饮食不仅仅是为健康着想,更是为了产后的恢复着想。
做好孕期饮食规划,长胎不长肉完全不是梦。
02孕期饮食禁止令
“螃蟹不能吃的会流产”、“海带也不行的会出血”、“水果太冷了也不能吃啊会过寒气给宝宝”……
准妈妈们,听到这一类型的劝告,请不要慌张,事实上很多这些所谓的经验教训,已经被各种科学数据所证明:都是假的!
03什么营养素都要补
据权威的研究报告表明,孕期补充多种维生素矿物质的妈妈,他们的宝宝在9-12岁的智力,是会比只补充铁和叶酸的妈妈所生的宝宝要高出一个年级的水平。
但即便如此,这并不能说明营养素是越多越好的。
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孕早期是胎儿器官发育最为活跃的阶锻,服用过量的维生素对胎儿危害非常大。
例如:维生素A在早期摄入过量有致畸作用,维生素C超量可导致流产。
所以,合理补充维生素矿物质才是宝宝发育得更好的关键。
其实上面的知识,都是我们孕期的常见的误区的解答,虽然对孕妈有一定的指引,但是在实际的饮食管理上孕妈还会出现其他的疑问。
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