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　　自古以来，女性对腰腹的要求都极高，从古代束腰的习惯发展到现今女性健身，都体现出女性与生俱来对腰腹的极高要求孕妇在生完孩子后，会发现原本纤细的腹部出现一圈又一圈的赘肉，所以产后孕妇可以适当的做一些腹部减肥，在这里，小编不建议绝食和药物减肥，产后孕妇仍然需要营养给宝宝，不能盲目的控制食量，否则会伤害到自己的身体，那么腹部减肥的最佳方法是什么呢?
　　基本概述
　　腹部减肥主要是将腹部的赘肉减掉。减掉腹部赘肉的方法有很多。有的通过运动，比如说做仰卧起坐，俯卧撑等来使腹部的赘肉减下去。腹部肥胖是全身肥胖的标志。一般肥胖多从腹部开始，尤其是入坐少动的上班族。减肥瘦身是一个需要长时间坚持和努力的事情，不可急于求成采用过于极端的方法。

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　　全谷物的来源
　　你在找全谷物都有哪些吗?下面是一些全谷物的例子：全粒小麦、全粒燕麦(片)、全粒玉米、爆米花、糙米、黑麦、全粒大麦、荞麦、杂交黑麦、碾碎的干小麦、板栗、高粱
　　你可以在你的正餐和点心中加入一些全谷物：
　　快餐店的全麦谷类食品，如烤燕麦麦片。
　　当做曲奇饼时或烘焙食物时加入全麦面粉或粗米粉。

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　　尝试一下全谷点心，如烤玉米粉圆饼。
　　爆米花也是一种全谷物，加入一点点盐和黄油(甚至不加!)后就是一种健康小点心。
　　日常注意
　　1、食用健康食品：酸奶与发酵的牛奶能激活消化必须的物质，有助于改善肠道微生物系统，从而防止腹部隆起。
　　2、少喝带气饮品和少嚼香口胶：喝带气饮品或嚼香口胶时，会吞食很多空气，特别是香口胶中含有的多元醇，不会被小肠消化。
　　3、走路、喝水、按摩：走路及喝水有利腹部扁平。同时可以每天在腹部做环行按摩。
　　4、进食时消除紧张感：吃饭时姿势要端正，慢慢吃，环境要安静，咀嚼要够充分。

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　　5、食物要煮熟：现在的时尚烹饪是半生不熟，这导致淀粉无法被摧毁，大多数蔬菜与谷物中的淀粉糖聚集于大肠，产生二氧化碳，导致腹部隆起。