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如果你感到盘腿有困难,可以在大腿两侧各放一个垫子,或者背靠墙而坐,但要尽量保持背部挺直。
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你可以两腿交叉而坐,这种坐姿,你也许会感到更舒服,但要注意不时地更换二腿的前后位置。
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这项锻炼可以增加背部肌肉,使大腿及骨盆更为灵活,并且能改善身体下半部的血液循环,使两腿在分娩时能很好地分开。
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