<p>怀孕前三个月的孕妇，孕吐较为严重，胃口不佳，所以怀孕前三个月的食谱要以少量清淡营养的食物为主，可少食多餐。 怀孕第三个月的食谱，由于胎儿生长加快可补充多一些营养。早餐食谱也要注意一下在怀孕的前3个月，胎儿发育缓慢，在营养补充上不用过于讲究。饮食完全可以以清淡口味为主，可将每日饮食调整为少量多餐，每天加二三次辅食，辅食量不宜过多。在每天清晨早孕反应严重时，尽量吃一些烤面包、馒头片等易消化食物。前三个月就是要补叶酸孕早期的孕妇，每天最低营养需要大致包括4两主食、40克以上蛋白质(相当于1两瘦肉+2个鸡蛋)，在此基础上配以优质蛋白，如牛奶、鸡蛋、禽类和鱼肉等。 根据自己的胃口进食，不必刻意多吃或少吃什么。少吃多餐，能吃就吃，是这段时期孕妇饮食的主要方针早上起床空腹一杯蜂蜜水，温水冲服，不容易长斑，又可润肠通便。一杯脱脂奶，两只蛋白，一片全麦面包，上午十点半左右再补个苹果。营养又健康，还不容易发胖。虽然怀孕了，也不能毫无节制的进食，尽量吃些营养又健康的，还要稍微控制一下体重。</p>