雌激素在女性备孕中是必不可少的，缺少雌激素就可能会出现，子宫内膜薄、排卵障碍、卵子质量低等情况。这些都是导致受孕困难的主要问题，备孕想要效果好，就得吃一些有助于雌激素增长的食物。

我们都知道黑豆含有大量的雌激素，但是备孕讲究营养均衡，不能单一饮食，除了黑豆，还有哪些食物可以快速助孕呢？

一：含有维生素C的食物

例如：橙子、猕猴桃、柑橘，樱桃、番茄、白菜，这些食物中都有大量的维生素C。其次，要选择新鲜蔬果的食用，水果最好是去皮食用，蔬菜则要清洗干净，避免过多的摄入残留的农药。

备孕的可以适当吃些含有大量维生素C的水果和蔬菜。不管男方还是女方维生素C都可以加强体内性激素的分泌。可以提高男方的精子活力，也可以增加女方的雌性激素。提高生育的能力还有预防流产的作用。并且女方补充一些维生素C可以有效地防止妊辰纹的产生。

二、含有蛋白质的食物

例如：牛奶、鸡蛋、瘦肉。

蛋白质可以为身体提供足够的营养，蛋白质是人体重要的营养元素之一，有助于身体的受损的脏腑细胞的修复。足够的蛋白质可以让身体达到一个最佳的状态，为排卵和受孕打下良好的基础，所以在备孕中一定要摄入。同时蛋白质被人体吸收后转变成的“精氨酸”被认为是精子的重要原料，对于生殖功能和内分泌功能都相当重要。

三、可以补肾暖宫的食物

中医有言，女性肾虚宫寒可以导致卵巢功能下降，从而影响卵泡发育不良。暖宫最有效的食物非红糖加生姜莫属。将100克生姜剁碎加入200克老红糖上锅蒸30分钟，蒸好放凉密封保存。自月结束后开始饮用，共分七天喝完。

红塘姜水是较为热性的，所以月经期是一般不吃的，会使经量增加。也就是说是在非经期吃，可以吃到下一次月经前，也为下次月经调补身体，是很适合身寒体虚和有宫寒的人服用的。至于体热有燥气的就要看情况来吃，毕竟月经完后，是需要补血的，吃简单的红糖水就可以，不用吃得太补，以免上火。