三代代孕咨询生殖服务感谢品牌G-NiiB寄送的益生菌[萌萌哒R]
今年正式把备孕提上议程啦，去做了大几千检查，把染色体、免疫、微量元素都查了遍，发现自己缺乏很多重要微量元素，对备孕影响挺大的，[暗中观察R]这与我一直以来认为只要好好吃饭营养均衡就行的观念相悖。遵医嘱外，做了很多功课，发现很多姐妹也忽视了这些。今天来聊聊被忽视的备孕期膳食补充补充剂+食物补充两部分。

✔️维生素D3
之前从没重视过它，这次被诊断为维生素D缺乏症，还是挺严重的。在美国，维生素D是备孕必查，充足的女性受孕率是缺乏者4倍，它也与生化息息相关；维D补得越充足，早产的概率就越低。姐妹们，过度防晒不可取，需要多晒太阳。维生素D是脂溶性的维生素，所以选择软胶囊或者滴剂，比片剂更容易吸收；

✔️益生菌
如果有便秘困扰，或者是动不动腹泻，皮肤经常有湿疹等过敏问题的备孕期都可以服用益生菌。它不仅可以调理肠胃，恢复健康的肠道菌群，还能提高免疫力。要知道宝宝刚出生的肠道微生态就是从母体获得的，所以健康的肠道菌群很重要。
我自己用的就是G-NiiB益生菌，同类产品里只有它有☑️青春双歧杆菌，年纪增长体内这种菌会减少，是无法通过饮食补充的，所以需要额外补充；香港中文大学研发的配方，更加适合亚洲人的肠道；
这次免疫检查发现补体低，抵抗力低下，所以我选择了G-NiiB的红色版本，它的活菌数比蓝版高，提升免疫力的效果更强。

✔️叶酸
这次也是看了其他姐妹功课，我做了个叶酸代谢检查，果然是代谢中风险CT型，虽然也可以吃普通叶酸（服用活性叶酸并不是必须的），但还是选择了活性叶酸，而不是化学叶酸folic acid。

✔️维生素B12
同样重要，但会被忽略的元素，它能协助叶酸代谢，最好的也是active-B12,可以被身体吸收利用

✔️一定一定要多运动！多喝水！不要当耳边风
我看上去真的不算胖的，但是我BMI很高，一度到过27。
果然这次查出胰岛素抵抗在边缘徘徊了，另外还有易栓症，这些也是代谢不好的表现。多运动和多喝水甚至比以上的补充剂更加重要！

✔️食物补充日常事项
千万不要为了减肥减脂忽视了营养，得不偿失
补充蛋白质（鸡蛋牛奶，鱼虾肉类）
补充雌激素（豆浆，黑豆）
补铁(菠菜，动物内脏等）
补锌（如生蚝）
祝姐妹们早日备孕成功啰
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