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午休不一定要睡着,闭眼也能充电

文章出处:未知责任编辑:admin作者:admin 发表时间:2025-01-03 11:11 字体大小:【
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小伙伴们,别再纠结午休是否能“睡着”啦!其实,只要闭上眼睛,你的大脑就在悄悄修复自己哦。

闭目养神,就是保持“啥都不想”的安静状态,就像手机黑屏待机一样,虽然没有关机,但也能减少“耗电量”,得到休息。 相关研究证实,闭目养神时发出的脑电波和睡着了是一样的。所以,无论是“午休”还是“午睡”,闭目养神20~30分钟,都能帮助修复大脑神经、提高应变和记忆力,还能促进泪液分泌,有效养护双眼。

适合你的午睡时长是多久呢?

10~15分钟:易迅速清醒。研究发现,短睡10分钟左右的“清醒度”蕞好,午睡之后2~2.5小时,这种效果依然明显。这种快速充电式午睡有助于快速提高警觉度和恢复身体能量。
20~30分钟:有助护心脏。研究发现,午睡24分钟,即可使工作表现提高34%,头脑的整体灵敏度提高54%。这个时长还有助减缓心率,保护心脏。
40分钟:适合需要补觉的人。如果前一.天晚上没睡好,白天工作又需要集中注意力,那么一次40分钟的午睡,可以让你进入浅睡眠状态,给大脑充电。
大于40分钟:醒后易疲倦。如果要睡40~45分钟,蕞好定个闹钟。因为午睡超过45分钟,会进入深度睡眠,容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
午休不一定要睡着,闭眼也能充电午休不一定要睡着,闭眼也能充电午休不一定要睡着,闭眼也能充电午休不一定要睡着,闭眼也能充电午休不一定要睡着,闭眼也能充电所以,午休不一定要追求睡着,闭眼养神也是一种高效的休息方式。找到适合自己的午睡时长,让身体和大脑都得到充分的休息吧!

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