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怀孕后能不能喝饮料?哪些饮料可以喝?

文章出处:未知责任编辑:admin作者:admin 发表时间:2024-06-22 12:57 字体大小:【

怀孕后可以喝饮料吗?哪些饮料可以喝?我的朋友自从怀孕后就一直在纠结能不能喝饮料。虽然她知道大多数饮料都不健康,但还是忍不住想喝,那么孕期真的不能喝一口饮料吗?

含糖量高的饮料

那些甜得发腻的奶茶、果汁还是少喝为妙,不仅营养低,而且热量高,导致血糖波动大,增加孕妈妈患妊娠糖尿病的风险。一些标注无糖但含有人工甜味剂的饮料也要多加注意。

咖啡和茶

孕期可以喝咖啡和茶,但不能过量,否则会增加流产的风险。根据美国的一项研究,当咖啡中的咖啡因含量每天超过 200 毫克时,流产率会增加一倍。

碳酸饮料

碳酸饮料也属于孕期应少喝的饮料。碳酸饮料不仅会带走体内的钙,而且含糖量也很高。

喝一点这类饮料对胎儿影响不大,但喝太多就可能会造成问题。

偶尔嘴馋的时候,不妨尝试一下;当然,你也可以自制孕期饮料,营养和含糖量自己把控!

香蕉蓝莓奶昔

喜欢甜味的妈妈可以在制作奶昔时加入香蕉奶昔,会更甜更香。

原料:香蕉 1 根、蓝莓 50 克、纯牛奶一盒约 250 毫升:

香蕉 1 根、蓝莓 50 克、纯牛奶一盒约 250 毫升。

做法: 1:

步骤 1:将蓝莓洗净,沥干水分。香蕉去皮,撕去白丝,切成小块。

步骤 2:将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机。

步骤 3:然后倒入牛奶。

步骤 4:将食材搅拌成类似奶昔的细腻口感。

第五步:最后倒入杯中。

百香果蜂蜜饮料

有些风味酸奶的含糖量也很高,果味大多是添加剂的味道。孕妈妈可以在家里用酸奶和水果自制果味酸奶,更营养、更健康。

百香果酸甜可口,非常开胃,非常适合做孕期饮品。

配料:百香果 4 个、酸奶 200 毫升:

百香果 4 个、酸奶 200 毫升、凉开水 100 毫升、蜂蜜少许。

做法: 1:

第一步:将百香果洗净,从中间切开。

怀孕后能不能喝饮料?哪些饮料可以喝?

步骤 2:取出果肉。

步骤 3:加入适量的水。

步骤 4:将果肉和凉开水一起放入搅拌机,打成果汁。

步骤 5:过滤后将果汁倒入杯中。

步骤 6:将酸奶和蜂蜜倒入杯中。

步骤 7:搅拌均匀即可。

火龙果苹果汁

红心火龙果非常适合作为孕期饮品。营养上,丰富的维生素 C 还能预防孕期便秘;口感上,非常香甜多汁,榨成果汁后,无糖的口感也很赞!

配料

火龙果半个、苹果 1 个、冷开水适量。

制作方法

第一步:火龙果去皮,取果肉切成小块。

步骤 2:苹果洗净,去皮和籽,切成小块。

步骤 3:将火龙果块和苹果块倒入搅拌机,倒入凉开水,水没过一半的食材。

步骤 4:将水果打成果汁。

步骤 5:将果汁倒入玻璃杯中即可饮用。


参考资料