怀孕后可以喝饮料吗?哪些饮料可以喝?我的朋友自从怀孕后就一直在纠结能不能喝饮料。虽然她知道大多数饮料都不健康,但还是忍不住想喝,那么孕期真的不能喝一口饮料吗?
那些甜得发腻的奶茶、果汁还是少喝为妙,不仅营养低,而且热量高,导致血糖波动大,增加孕妈妈患妊娠糖尿病的风险。一些标注无糖但含有人工甜味剂的饮料也要多加注意。
咖啡和茶
孕期可以喝咖啡和茶,但不能过量,否则会增加流产的风险。根据美国的一项研究,当咖啡中的咖啡因含量每天超过 200 毫克时,流产率会增加一倍。
碳酸饮料
碳酸饮料也属于孕期应少喝的饮料。碳酸饮料不仅会带走体内的钙,而且含糖量也很高。
喝一点这类饮料对胎儿影响不大,但喝太多就可能会造成问题。
偶尔嘴馋的时候,不妨尝试一下;当然,你也可以自制孕期饮料,营养和含糖量自己把控!
喜欢甜味的妈妈可以在制作奶昔时加入香蕉奶昔,会更甜更香。
原料:香蕉 1 根、蓝莓 50 克、纯牛奶一盒约 250 毫升:
香蕉 1 根、蓝莓 50 克、纯牛奶一盒约 250 毫升。
步骤 1:将蓝莓洗净,沥干水分。香蕉去皮,撕去白丝,切成小块。
步骤 2:将蓝莓和香蕉块倒入搅拌机。
步骤 4:将食材搅拌成类似奶昔的细腻口感。
有些风味酸奶的含糖量也很高,果味大多是添加剂的味道。孕妈妈可以在家里用酸奶和水果自制果味酸奶,更营养、更健康。
百香果酸甜可口,非常开胃,非常适合做孕期饮品。
配料:百香果 4 个、酸奶 200 毫升:
百香果 4 个、酸奶 200 毫升、凉开水 100 毫升、蜂蜜少许。
第一步:将百香果洗净,从中间切开。
步骤 4:将果肉和凉开水一起放入搅拌机,打成果汁。
步骤 5:过滤后将果汁倒入杯中。
步骤 6:将酸奶和蜂蜜倒入杯中。
红心火龙果非常适合作为孕期饮品。营养上,丰富的维生素 C 还能预防孕期便秘;口感上,非常香甜多汁,榨成果汁后,无糖的口感也很赞!
配料
火龙果半个、苹果 1 个、冷开水适量。
制作方法
第一步:火龙果去皮,取果肉切成小块。
步骤 2:苹果洗净,去皮和籽,切成小块。
步骤 3:将火龙果块和苹果块倒入搅拌机,倒入凉开水,水没过一半的食材。
步骤 5:将果汁倒入玻璃杯中即可饮用。